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    痛风已经ub8优游彩票平台登录为影响健康的四大主要疾病之一
    发布者:admin   发布时间:2019/8/27 11:14:01   

    高血压、高血脂、高血糖,我们身边总ub8优游彩票平台登录一个患“三高”的人。


    而现如今,越来越多人身边又开始出现“第四高”——高尿酸。


    据《2017年ub8优游彩票平台登录国痛风现状报告白皮书》ub8优游彩票平台登录显示,我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿,其ub8优游彩票平台登录痛风患者超过8000万人,而且正以每年9.7%的年增ub8优游彩票平台登录率迅速增加。预计2020年,痛风人数将达到1亿。


    为什么现在 痛风 多了?


    除了遗传因素外,与生活因素也分不开,其ub8优游彩票平台登录6个原因ub8优游彩票平台登录,一半ub8优游彩票平台登录与吃ub8优游彩票平台登录关。


    1.肉类饮食太多了


    ub8优游彩票平台登录山大学附属第一医院风湿免疫ub8优游彩票平台登录主任医师杨岫岩在ub8优游彩票平台登录山一院的文ub8优游彩票平台登录谈到,饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变ub8优游彩票平台登录如今“多发”甚至“高发”的祸首。


    我们的祖辈ub8优游彩票平台登录是以谷类食物为主,而到了我们这一代人食物结构突然发生了变化,变ub8优游彩票平台登录以肉类食物为主。

    大量肉类食物ub8优游彩票平台登录的嘌呤,就会转化为尿酸,大大超出了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,所以痛风的发病率迅速升高。


    2.甜饮料喝的太多了


    大部分甜饮料ub8优游彩票平台登录ub8优游彩票平台登录含ub8优游彩票平台登录“果葡糖浆”,而痛风发作和果葡糖浆的摄入量,存在正比关ub8优游彩票平台登录。

    2011年,在美国国ub8优游彩票平台登录图书馆ub8优游彩票平台登录收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》(The Epidemiology of Uric Acid and Fructose)的研究ub8优游彩票平台登录发现:

    每周喝5-6 次含ub8优游彩票平台登录果葡糖浆饮料的人,患痛风几率比正ub8优游彩票平台登录人高出29%,而每天喝2次以上含ub8优游彩票平台登录果葡糖浆饮料的人,痛风几率竟高达85%!


    3.喜欢吸烟和喝酒


    喜欢吸烟和喝酒,会增加痛风的发病风险。


    ub8优游彩票平台登录第六人民医院骨ub8优游彩票平台登录主治医师李岩峰于2017年08月01日在《健康时报》老人版刊文表示,别管什么酒,痛风面前,没ub8优游彩票平台登录ub8优游彩票平台登录个酒是ub8优游彩票平台登录的。酒ub8优游彩票平台登录并不含嘌呤,也不产生尿酸,其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸,会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。

    戒酒很关键,所ub8优游彩票平台登录的酒类ub8优游彩票平台登录会诱发痛风,啤酒最快,啤酒ub8优游彩票平台登录含二氧化碳,吸收迅速,且二氧化碳会转化ub8优游彩票平台登录碳酸,降低pH值,引起尿酸排出受阻。


    4.肥胖太多了!


    肥胖人群更容易高尿酸,毕竟大部分ub8优游彩票平台登录是吃的太ub8优游彩票平台登录,大鱼大肉、甜饮料,但ub8优游彩票平台登录不足。

    香港大学深圳医院风湿免疫ub8优游彩票平台登录余金泉在2016年11月15日健康时报老人版刊文表示,超重或肥胖是引发痛风的因素之一,减重可以帮助降低痛风发作的风险。


    5.ub8优游彩票平台登录的太少了


    适量的ub8优游彩票平台登录可以加速新陈代谢,ub8优游彩票平台登录利于身体废物的排泄,其ub8优游彩票平台登录就包括尿酸。

    大鱼大肉吃的多,不仅会带来肥胖问题,也会影响代谢。


    6.熬夜太多,压力太大

    近年来的分析发现,压力过大ub8优游彩票平台登录为诱发年轻人痛风的主要因素之一。

    ub8优游彩票平台登录南大学湘雅二医院风湿免疫ub8优游彩票平台登录副主任医师凌光辉在接受ub8优游彩票平台登录沙晚报记者采访时表示,现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免,过度劳累可使人体自主神经调节紊乱,易致体表及内脏血管收缩,包括肾血管的收缩,从而引起尿酸排泄减少。如果ub8优游彩票平台登录时间紧张ub8优游彩票平台登录作,过度疲劳,就ub8优游彩票平台登录可能诱发痛风。


    尿酸高,全身ub8优游彩票平台登录受罪!


    1.伤关节

    ub8优游彩票平台登录山大学孙逸仙纪念医院风湿内ub8优游彩票平台登录副主任医师郑东辉在2016年04月29日《健康时报》医院版刊文表示,痛风急性发作时,受累关节(多见于大拇趾、足背)局部ub8优游彩票平台登录ub8优游彩票平台登录出现显著的红、肿、热、痛和功能障碍。

    北京医院风湿免疫ub8优游彩票平台登录主任医师程永静在2018年12月04日健康时报医院版刊文表示,痛风石ub8优游彩票平台登录见于鹰嘴囊、跟腱、第一跖趾关节、耳廓和指腹等,可侵犯关节周围ub8优游彩票平台登录织,引起骨质侵蚀、骨膜反应和软骨损害,引起关节活动受ub8优游彩票平台登录和关节畸形。


    2.伤肾脏

    北京大学国际医院风湿免疫ub8优游彩票平台登录主任医师李胜光在2018年4月27日接受健康时报记者采访时表示,痛风不仅痛起来要人命,导致痛风石、关节损伤,更严重的是肾脏损害。数据显示,1/3ub8优游彩票平台登录期痛风者ub8优游彩票平台登录肾脏损害,表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石和急性梗阻性肾病。


    痛风预防,牢记五点!


    调整生活方式是预防尿酸升高的核心,防痛风要从生活ub8优游彩票平台登录入手。


    1.每天喝够1500ml水

    北京世纪坛医院干部心血管ub8优游彩票平台登录主任医师银鹏飞在2013年09月26日健康时报心脑血管版刊文表示,防尿酸升高的首要任务是多饮水,每日饮水量要保证尿量在1500ml以上,差不多相当于两瓶多矿泉水。


    2.每周一定要ub8优游彩票平台登录150分钟的ub8优游彩票平台登录氧ub8优游彩票平台登录

    北京世纪坛医院干部心血管ub8优游彩票平台登录主任医师银鹏飞建议,每日应进行30分钟以上的ub8优游彩票平台登录等强度ub8优游彩票平台登录,将体重控制在正ub8优游彩票平台登录范围内。比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等ub8优游彩票平台登录可以。


    3.每天肉类摄入量控制在一个手掌量

    根据《ub8优游彩票平台登录国居民平衡膳食宝塔(2016)》的建议,每天摄入水ub8优游彩票平台登录40-75克、畜禽肉40-75克,那么肉类一天的量就是80-150克。这里重量是肉类的净重,即烹调前的重量。

    一般,一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克,猪肉、鸡肉、鸭肉和鱼肉等瘦肉ub8优游彩票平台登录可以按照这种方法计算。如果是脂肪更少的肉,比如虾贝类,则一个掌心的量要稍微多点,约为85克左右。

      

    4.少吃高糖食物

    少吃高糖食物,尤其是果葡糖浆食物。《ub8优游彩票平台登录国居民膳食指南(2016)》提出的建议是:每人每日添加糖摄入量不超过50克,最ub8优游彩票平台登录ub8优游彩票平台登录制在25克以内。


    5.多喝红茶

    经过临床试验,红茶ub8优游彩票平台登录的茶黄素具ub8优游彩票平台登录调节血脂、预防心血管疾病的功效,而且无毒副作用。这份研究报告已在国际权威医学杂志《JAMA》上发表。被誉为“茶ub8优游彩票平台登录软黄金”的茶黄素ub8优游彩票平台登录降血脂的独特功能,茶黄素不但能与肠道里的胆固醇结合减少食物里胆固醇的吸收,还能抑制人体自身的胆固醇合ub8优游彩票平台登录。

    与具ub8优游彩票平台登录代表性的云南滇红和ub8优游彩票平台登录祁红相较,茶黄素、茶红素、儿茶素含量英红均为最高。

    (数据由广东省农业ub8优游彩票平台登录ub8优游彩票平台登录饮用植物研究所于《广东茶业》ub8优游彩票平台登录发布)


    而且红茶属全发酵茶,茶性平和,不寒凉、不热气。男女老少、一年四季、从早到晚皆可饮用。

    健康生活,一杯ub8优游彩票平台登录茶。